Après une gastroplastie il est impératif de faire du sport et surtout de façon quotidienne.
En premier lieu il faut marcher au moins 1 heure par jour et ce juste après votre sortie de l'hôpital, c'est impératif pour garder la masse musculaire et pour l'amaigrissement (vous pouvez fractionner en 2 fois 30 minutes).
Si votre chirurgien vous l'autorise, après 1 mois post opératoire vous pourrez reprendre le sport, même intensif. En ce qui me concerne dans la journée je monte 2 étages à pieds au travail, le soir à la maison je fais de la corde à sauter, du vélo elliptique, du renforcement musculaire au niveau des bras avec une corde élastique et de la plateforme vibrante. Le week-end est consacré à la marche car le soir je sors tard du travail et je n'ai donc pas le temps d'aller marcher 1 heure. Je pense que je vais investir dans un tapis de marche, ce sera plus facile de marcher à la maison le soir après le travail ou par mauvais temps.
En ce qui me concerne j'ai acheté mes appareils sur le bon coin. Il faut y aller régulièrement, mais vous pouvez vous équiper à moindre coût. Pour le petit matériel rien de mieux que Décathlon.
Vous pouvez aussi aller sur YOUTUBE, vous trouverez pleins d'exercices, que se soit pour le cardio, la danse, le renforcement musculaire...
Après la chirurgie j'ai perdu 14 kg en 1 mois et depuis je me sens tellement bien que j'ai envie de bouger tout le temps, je me sens légère, légère, légère...
Depuis, j'ai repris la piscine et la danse, je marche le plus possible.
J'ai repris goût à écouter de la musique à la maison, je la mets en faisant mes tâches domestiques et je dans, je danse, je danse... cela permet de griller des colories et de prendre du plaisir +++ en ce qui me concerne.
MATERIEL FITNESS
LA CORDE A SAUTER très pratique pour travailler le cardio. Elle permet de retrouver des sensations d'enfance et de redécouvrir son corps.
Très peu onéreuse à l'achat, j'ai trouvé la mienne à DECATHLON pour 3 euros.
L'ELASTIQUE vous permet de faire de nombreux exercices pour faire travailler tout votre corps.
Il a l'avantage d'être peu onéreux (vous le trouverez chez Décathlon) et facile d'utilisation. Vous trouverez des vidéos tuto d'exercices sur le site YOUTUBE. Il existe en différentes résistances (de facile à hard).
Personnellement je l'utilise pour remuscler mes épaules qui ont perdues en masse musculaire après la forte perte de poids des débuts. Il est très facile d'utilisation.
LA PLATEFORME VIBRANTE
Attention elle ne convient pas à tout le monde, si vous avez certains problèmes de santé demandez d'abord l'accord à votre médecin
J'ai exactement la même à la maison, je l'ai achetée sur Le bon coin à 30 euros, donc très peu cher. Je l'utilise pour remuscler mes cuisses ainsi que mes bras. Je l'utilise également pour faire fondre la graisse récalcitrante de certaines zones (fesses, cuisses).
LE TAPIS DE MARCHE est très pratique pour les jours de pluie ou lorsque l'on rentre tard le soir à la maison, il permet de faire votre heure de marche quotidienne, surtout quand comme moi vous avez un métier qui fait que vous êtes assises 7 heures par jour. Il existe des tapis de marche magnétique entraînés par votre marche et des tapis électriques.
Regardez régulièrement sur Le bon coin où vous pourrez faire de bonnes affaires.
LE VELO ELLIPTIQUE est un appareil complet, il permet de faire travailler tout votre corps (bras et jambes).
Regardez régulièrement sur Le bon coin, vous pourrez faire de bonnes affaires.
Attention: je vous conseille d'acheter un vélo elliptique avec une grande roue (masse d'inertie 9 kg) car plus petite vous vous fatiguez rapidement et vos genoux souffrent, c'est d'ailleurs pour cela que les gens revendent leurs vélos elliptiques.
Comme vous l'aurez compris, le site LE BON COIN me sert énormément pour ma remise en forme et me permet de faire du sport chez moi à moindre coût et moins cher qu'un abonnement en salle de sport.